វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេសម្រាប់មិត្តនារីយើងក្នុងការសម្រកទំងន់ ហើយប្រហែលជាគ្មានវិធីណាមួយដែលអ្នកមិនបាន
ធ្លាប់សាកល្បងហើយ ពេលដែលត្រឡប់កមកវិញញ៉ាំធម្មតាវិញ គីឡូក៏ឡើងស្រើតៗមកវិញដែរនោះ។ បើអ្នកជួបប្រទះនឹងបញ្ហា
ប្រភេទនេះគួរងាកមកសាកល្បងការតមអាហារបែបនេះវិញម្ដង។

ថ្ងៃទី ១-ថ្ងៃច័ន្ទ 

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើ និង នំបុ័ង ២ បន្ទះ
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ និង សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ

ថ្ងៃទី ២-ថ្ងៃអង្គារ 

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់ និង សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ
• អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់ សាឡាត់មួយចាន និង ក្រូចមួយផ្លែ

ថ្ងៃទី ៣-ថ្ងៃពុធ 

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ឈីស និង នំបុ័ង ១ បន្ទះ ព្រមទាំងផ្លែប៉េងប៉ោះ
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ និង សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ

ថ្ងៃទី ៤-ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើ
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ និង សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ

ថ្ងៃទី ៥-ថ្ងៃសុក្រ

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ បន្លែស្ងោរ ១ ចាន និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ និង សាច់ត្រីសាល់មុនអាំង

ថ្ងៃទី ៦-ថ្ងៃសៅរ៏

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើ
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ និង សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ

ថ្ងៃទី ៧-ថ្ងៃអាទិត្យ

• អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើ និង ស៊ុតស្ងោរ ២ គ្រាប់
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ បន្លែស្រ ១ ចាន សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ និង ប៉េងប៉ោះ
• អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែស្ងោរ ១ ចាន

ប្រភព៖ kanha.sabay.com.kh