តិចនិកការពារខ្លួន កុំឲ្យជំងឺ​ផ្ដាសាយចេះតែមកយាយី!

Posted by : 112220 | 13-Jan-2021

គ្រប់​គ្នា​ច្បាស់​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​រំខាន​យើង​ប៉ុនណា​នោះ ដែល​នេះ​ហើយ​បានជា​យើង​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ថែ​សុខភាព​បែប​
ណា​កុំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​​មួយ​នេះ។ ជាទូទៅ​យើង​អាច​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​យើង​ការ​ពារ​ខ្លួន​ពី​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​បាន ដោយ​គ្រាន់តែ​
យើង​អនុវត្ត​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​។

១. វីតាមីនD

ការសិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មា​ន​វីតាមីន D ក្នុង​ខ្លួន​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ មាន​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​ទាក់ទង​នឹង​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម​ផ្នែក​ខាង
​លើ​ច្រើន​ជាង​អ្នក​មាន​វីតាមីន D ក្នុង​ខ្លួន​គ្រប់​គ្រាន់។​ យើង​អាចទទួល​បាន​​​វីតាមីន D តាម​រយៈ​ការ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ ហើយ​កោសិកា
​យើង​ពឹង​ផ្អែក​លើ​វីតាមីនD ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​ឆ្លើយ​តប​របស់​ប្រ​ព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ។ ​

ក្រៅពី​ពន្លឺព្រះ​អាទិត្យ យើង​អាច​ទទួលបាន​វីតាមីនD ពី​អាហារ​ដូចជា​ត្រី​សាល់ម៉ុន សាច់​គោ ​ស៊ុត​ពណ៌លឿង​ ទឹកដោះគោ និង
​ឈីស ជា​ដើម​ផង​ដែរ​។​ ​

២. លាង​សម្អាត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់

មនុស្ស​យើង​តែ​តែង​យក​ដៃ​ទៅ​ប៉ះ​មុខ​ជា​ញឹក​ញាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃៗ ដូច​នេះ​ហើយ​បើ​ដៃ​យើង​មិន​ស្អាត មាន​វីរុស​តោង​ជាប់​នៅ​ជា
មួយ នឹង​ធ្វើឲ្យ​វីរុស​ឆ្លង​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​បាន។ ដូច​គ្នា​ដែរ វីរុស​ក៏​អាច​ឆ្លង​តាម​រយៈ​ការ​ប៉ះ​ស្បែក និង​ស្បែក តាម​រយៈ​ការ​ចាប់​
ដៃ​គ្នា​ជា​ដើម ដូច​នេះ​គួរ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ជានិច្ច​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​មេរោគ​តោង​ជាប់។

៣. រក​ពេល​សម្រាក​ខ្លះ

បើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហត់នឿយ គួរ​រក​ពេល​សម្រាក​លំហែ​ខ្លះ​ហើយ។ បើ​យើង​កើត​ស្ត្រេស​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​យើង​ផលិត​
អ័រម៉ូន​ម្យ៉ាង​ឈ្មោះ​ថា​ករទីសូល​ ជាអ័រម៉ូ​នធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​យើង​ចុះ​ខ្សោយ ពិបាក​ប្រឆាំង​នឹង​មេរោគ​ឆ្លង​ផ្សេងៗ។​

៤. ស័ង្កសី

រ៉ែ​ស័ង្កសី ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​លូតលាស់​របស់​វីរុស​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ។ មួយ​វិញ​ទៀត ស័ង្កសី ក៏​អាច​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​កុំឲ្យ​រោគ
សញ្ញា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ធ្ងន់​ធ្ងរ​បាន​ទៀត​ផង​។

ដើម្បី​អាច​ទទួល​បាន​ជាតិ​រ៉ែ​ស័ង្កសី​នេះ យើង​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូចជា​សាច់ តៅហ៊ូ និង​អយ​ស្ទ័រ ជា​ដើម​។

៥. ចាក់​វ៉ាក់សាំង​ផ្ដាសាយ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ

ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធម្មតា និង​ផ្តាសាយធំ បង្ក​ឡើង​ដោយ​វីរុស​ផ្សេងៗ​គ្នា​ជា​ច្រើន​ ប៉ុន្តែ​រោគសញ្ញា​គឺ​អាក្រក់​មិន​ខុស​គ្នា​ប៉ុន្មាន​នោះ​ទេ។
ករណី​​យើង​កើត​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំវិញ កាន់​តែធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ជួប​ផលវិបាក​ច្រើន​ថែមទៀត បើ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​យើង​ចុះ​ខ្សោយ​ស្រាប់​។
ដូច​នេះ ការ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ​​ក៏​ជា​រឿង​ល្អមួយ​ដែរ។

ប្រភព៖ khmerload.com

If you like, please click LIKE and SHARE!

COMMENT
close
Post Knowledge