ដើម្បី​​​កុំ​ឲ្យ​ឆាប់​ចាស់​​ក្មេង​ហៅ​យាយ គួរ​​ចោល​ទម្លាប់​អាក្រក់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ទាំង​នេះ

Posted by : 112220 | 23-Oct-2020

អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​​ថែ​រក្សា​​​​​​សុខភាព​និង​សម្រស់ តែង​មាន​អ្នក​​ដឹង​​ច្រើន​​ ដូ​ច​ជា​​ញ៉ាំ​អាហារ​​ល្អៗ​សម្រាប់​រាង​កាយ​ និង​​ធ្វើ​លំហាត់
​ប្រាណ​ជា​ដើម។ ​​ដឹង​ពី​​របៀប​ថែទាំ​​ ប៉ុន្តែ​​​​មិន​បាន​ដឹង​ពី​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ផ្សេងៗ ​​ដែល​អាច​ប៉ះ​ពាល់​​ដល់​សម្រស់ នោះ​​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​​
ឆាប់​​​ចាស់​ជាង​​វ័យ​ ក្មេង​ហៅ​យាយ​មិន​ខាន​ឡើយ។

១. ទម្លាប់​​ដេក​​ផ្កាប់​មុខ

ពេល​ដេក​​ផ្កាប់​មុខ អ្នក​បាន​​​ដាក់​សម្ពាធ​​ដល់​​ផ្នែក​​ក​និង​​​សាច់​​ដុំ​ស្មា បណ្តាល​​​ឲ្យ​ឈាម​​​​ពិបាក​រត់​ទៅ​កាន់​ខួរ​​ក្បាល នាំ​ឲ្យ​ភ្នែក​​​​ដក់​​ខ្មៅ
ហើម​មុខ សរសៃ​ដើរ​មិន​​ស្រួល មុខ​និង​ក​​​​ឆាប់​ជ្រីវ​ជ្រួញ​បំផុត។

២. មិន​ពាក់​​វ៉ែន​តា​ការ​ពារ​ពន្លឺ​​ថ្ងៃ

ស្បែក​នៅ​ក្រោម​ភ្នែក​មាន​សភាព​ស្តើង​​​ខ្លាំង​​ណាស់។ ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ពន្លឺ​​​ថ្ងៃ​​​​​ក្តៅ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខំ​ប្រឹង​សម្លឹង​មើល ភ្នែក​​​នឹង​​ឆាប់​​លេច
​ស្នាម​​ជ្រួញ​​និង​​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ភ្នែក។

៣. ញ៉ាំ​​ខុស​ក្បួន

បើ​អ្នក​​ចូល​ចិត្ត​ទំពា​​​ដោយ​​ប្រើ​​ថ្គាម​តែ​ម្ខាង​​​ នោះ​​​សាច់​​ដុំ​​ថ្ពាល់​មិន​ស្មើ​គ្នា​ឡើយ ព្រោះ​​​ម្ខាង​ទៀត​មិន​បាន​ធ្វើ​ចលនា​​បញ្ចេញ​កម្លាំង
​ទាល់​តែ​​សោះ​។

៤. និយាយ​​ទូរសព្ទ

ការ​និយាយ​ទូរសព្ទ​ ​​​​​ដោយ​​​​ប្រើ​​ថ្ពាល់​និង​ស្មា​ជំនួស​​ដៃ វា​នឹង​ឲ្យ​​សាច់​​មុខ​​ សាច់​ក ​ឆាប់​ជ្រីវជ្រួញ​ដូច​គ្នា។

៥. អោន​​ឈ្ងោក​ចុះ​ក្រោម​ពេល​ចុច​ទូរសព្ទ

ភាគ​ច្រើន​​​​​​​​​​នរណា​ក៏​ដូច​នរណា ចូល​​ចិត្ត​​​អោន​​​​ឈ្ងោក​​​​ចុះ​ក្រោម​ពេល​ចុច​ទូរសព្ទ​ម្តងៗ។ បែប​នេះ ពិត​ជា​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​​​​ភ្នែក​​ឆាប់​​ស្រវាំង
​ ឬ​​​ចេញ​ទឹក​ភ្នែក​​​ ជា​ពិសេស​​​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្នែក​​​​​​ខាង​ក្រោម​នៃ​មុខ​​​​​ឆាប់​​យារ​ធ្លាក់​​ ស្បែក​​ក​ងាយ​​ជ្រួញ។

​៦. ​​យក​​​ដៃ​​​ច្រត​​​​​​​​ចង្កា

ពេល​​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ ឬ​អាន​​​សៀវ​ភៅ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​ចូលចិត្ត​យក​ដៃ​​​​ច្រត​​ចង្កា​​ គួរ​​​​​ឈប់​ធ្វើ​ត​ទៅ​ទៀត ព្រោះ​វា​​​​​នឹង​បណ្តាល​
ឲ្យ​​ស្បែក​មុខ​​ ឆាប់​វិវត្ត​ទៅ​រក​ភាព​​​ចាស់​​​​មុន​​​​វ័យ។

៧. ​​ចង​​ចិញ្ចើម

ការ​​កើត​ទុក្ខ គិត​​​​ខ្វាយ​​ខ្វល់​ច្រើន បាន​ឲ្យ​នាំ​​​​អ្នក​​ប្រែទឹក​មុខ​​​ដូ​ច​ជា​ ចង​​ចឹញ្ចើម ​ជ្រួញ​​ថ្ងាស ផ្តល់​សម្ពាធ​​ដល់​​សាច់​​ដុំ​មុខ​ជា​ដើម។
ហេតុ​នេះ​​​គូរ​​​សប្បាយ​​​រីករាយ ទើប​មិន​​បាក់​សម្រស់។

៨. ងូត​ទឹក​​ក្តៅ​​​យូរ​ពេក

​ពេល​​​​ងូត​ទឹក​ក្តៅ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រួល​ខ្លួន​ អារម្មណ៍​ល្អ​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​​​​​​​វា​​បាន​បំផ្លាញ​កោសិកា​របស់​អ្នក​យ៉ាង​​​ធ្ងន់ធ្ងរ​​​​​​​​​ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ស្ងួត​​
របក​ និង​​ឆាប់​​ចាស់​។ គួរ​​​បើក​ទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ទាប​​បំផុត ហើយ​កុំ​ងូត​យូរ​ពេក។

៩. ​​​​​​​​​​​បើក​ម៉ាស៊ីន​​ត្រជាក់

​​​​​​​​​​​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​​ បាន​ស្រូប​យក​ជាតិ​សំណើម​ពី​ក្នុង​​ខ្យល់​​​ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ស្ងួត និង​​ឆាប់​ខូច ដូច្នេះ​​ហើយ​​​​​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​លាប​ឡេ​ផ្តល់​​សំ
ណើម​​ដល់​ស្បែក ហើយ​កុំ​បើក​​​ម៉ាស៊ីនត្រជាក់​យូរ​ម៉ោង​ពេក។

១០. ​ស្រោម​ខ្នើយកើយ

​​​​​​​ស្រោម​ខ្នើយកើយ​ដែល​​ផលិត​ចេញ​ពី​​សំឡី​​កប្បាស​ ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​​បំផុត រីឯ​​​​ស្រោម​​ខ្នើយ​កើយ​​​​ផលិតចេញ​ពី​​សរសៃ​អំបោះ​វិញ ពិត
​ជា​​មាន​គ្រោះ​​ថ្នាក់​​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ស្បែក​មុខ ជា​ពិសេស​ពេល​អ្នក​​រើ​ខ្លួន អំឡុង​ពេល​គេង៕​​

ប្រភព៖ kanha.sabay.com.kh

If you like, please click LIKE and SHARE!

COMMENT
close
Post Knowledge